Quelle lecture va vous inspirer cette semaine ?

Quelle lecture va vous inspirer cette semaine ?

La lecture ouvre les horizons et invite à regarder le monde différemment. Cela stimule aussi la pensée créative et forge l’esprit critique. Une étude réalisée par l’université de Sussex (Angleterre) a montré que 6 minutes de lecture suffisent pour détendre les tensions!

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je prévois un moment calme pour lire un texte inspirant.

Comment vous sentez-vous lorsque votre visage est détendu ?

Comment vous sentez-vous lorsque votre visage est détendu ?

Lorsque les journées sont longues et chargées, le visage reflète les tensions intérieures, physiques ou émotionnelles que vous pouvez ressentir. En relâchant volontairement les muscles du visage, surtout autour des yeux, vous actionnez une pratique auto-relaxante brève mais efficace.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je prends un moment chaque jour pour détendre les muscles de mon visage.

La résilience, nouvel art de vivre

La résilience, nouvel art de vivre

Stress, contrariétés, surmenage. Pour faire face aux cahots du quotidien sans s’affaisser, la capacité de rebondir est une ressourceà cultiver. Petites stratégies pour vivre mieux.

On connaissait la «grande résilience», terme révélé par le neuropsychiatre Boris Cyrulnik : cette capacité de rebond que développe parfois l’être humain après un traumatisme. Mais on découvre aujourd’hui la «petite» résilience, celle du quotidien, qui consiste à mieux traverser les écueils de chaque jour. «Les compétences qui permettent de se relever d’un drame sont les mêmes que celles qui permettent de savourer la journée avec ses joies et ses adversités. Pas besoin d’attendre une catastrophe pour mettre en place ces stratégies qui nous aident à vivre plus sereinement», explique Alexia Michiels, consultante et co-fondatrice du Resilience Institute Europe en Suisse. Ainsi donc, on pourrait entraîner son cerveau et son corps à mieux rebondir. Apprendre, par le biais de quelques exercices, à vivre en instaurant de nouvelles habitudes positives.

Des exemples ? Ils affluent dans l’accessible ouvrage d’Alexia Michiels, L’élan de résilience, qui donne cent clés pratiques pour naviguer à travers les défis du quotidien.