Quel est le moment propice pour votre « balayage corporel » aujourd’hui?

Quel est le moment propice pour votre « balayage corporel » aujourd’hui?

Couché sur le dos, vous êtes votre propre guide et portez votre attention sur chaque partie de votre corps – le scannant des pieds à la tête. Cette pratique, si simple soit-elle, permet de se reconnecter à son corps, de relâcher les tensions physiques et de calmer un mental agité.

C’est aussi une technique très efficace pour renforcer le contrôle de l’attention. Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :

Je prends quelques minutes chaque jour pour faire un « balayage corporel ».

Comment la nature va-t-elle colorer votre journée ?

Comment la nature va-t-elle colorer votre journée ?

Se connecter à la nature a un effet apaisant immédiat ; cela stimule des émotions positives et nourrit un sentiment de gratitude. Lorsque j’observe, que je prête attention, je suis également entièrement présent.
Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :

Je suis particulièrement attentif à la nature en admirant la beauté des couleurs automnales.

Comment allez-vous alimenter le « système-infos » aujourd’hui ?

Comment allez-vous alimenter le « système-infos » aujourd’hui ?

Nous avons tous tendance à être débordés par la profusion d’information. On dit que nous ingurgitons en une journée autant d’informations que ce à quoi nos ancêtres étaient exposés durant toute une vie. L’ «infobésité » nous guette ! Quand je consomme et produis de l’information avec conscience, je favorise la présence et l’attention. 

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine:

Je veille particulièrement à mon « régime-infos », en étant attentif à l’information que je consomme, produis et partage.

Quelles couleurs allez-vous mettre dans votre assiette ce midi ?

Quelles couleurs allez-vous mettre dans votre assiette ce midi ?

La nature a trouvé un système ingénieux pour indiquer la présence des nutriments dans les aliments : chaque nutriment donne une couleur spécifique aux aliments dans lesquels il se trouve. Alors que l’anthocyane donne la couleur bleue aux myrtilles, il aiguise aussi notre mental ; alors que le bêta-carotène colore les carottes en orange, il booste en plus notre système immunitaire.
Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :

Je fais particulièrement attention à manger une assiette colorée avec une variété de fruits et de légumes.

Qui allez-vous remercier aujourd’hui ?

Qui allez-vous remercier aujourd’hui ?

Nous avons tendance à sous-estimer l’impact d’un remerciement au travail. Quand l’expression de cette gratitude a lieu, la personne remerciée est reconnue et se sent valorisée. Elle devient aussi plus encline à aider à nouveau dans le futur.
Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :

Je prends une minute chaque jour pour dire « merci » à un collègue.

Quelle action courageuse allez-vous entreprendre aujourd’hui ?

Quelle action courageuse allez-vous entreprendre aujourd’hui ?

Le courage, c’est adresser les vrais problèmes, surtout les difficiles – en faisant des choix responsables. Un comportement courageux favorise la confiance et donne un exemple déterminant pour les autres.
Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :

Je fais preuve de courage, en prenant une décision difficile ou en initiant une franche conversation.