Toute l’équipe du Resilience Institute Europe vous souhaite de bonnes vacances résilientes !

Toute l’équipe du Resilience Institute Europe vous souhaite de bonnes vacances résilientes !

Il est scientifiquement prouvé que prendre des vacances réduit l’incidence des burnouts. C’est aussi l’opportunité de reconnecter avec vos amis, d’apprécier du temps de qualité avec vos proches, de récupérer un retard de sommeil et de combler un manque d’exercice.

Que vous vous sentiez fatigués ou non, partir régulièrement en congé et recharger pleinement vos batteries est incontournable.

Quand choisirez-vous de marcher en pleine conscience aujourd’hui ?

Quand choisirez-vous de marcher en pleine conscience aujourd’hui ?

La marche de pleine conscience est une marche très lente durant laquelle on tente de se relier à toutes les sensations dues au fait de poser un pied devant l’autre. Cet exercice qui permet de débrancher le pilote automatique, ouvre à une proximité avec tout ce qui nous entoure et offre un apaisement intérieur.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je prends chaque jour le temps de marcher quelques minutes en pleine conscience.

Quelle victoire facile allez-vous sécuriser cette semaine ?

Quelle victoire facile allez-vous sécuriser cette semaine ?

Les grands changements ou projets prennent du temps – parfois des mois voire même des années ! Les efforts complexes pour changer de stratégie, restructurer une organisation ou changer des processus risquent de s’essouffler s’il n’y a pas d’objectifs à court terme à réaliser et de victoires faciles à célébrer. Les victoires faciles dynamisent une équipe et donnent de l’élan à l’effort.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je cherche une opportunité pour créer une victoire facile.

Quand ferez-vous l’expérience de l’ancrage aujourd’hui ?

Quand ferez-vous l’expérience de l’ancrage aujourd’hui ?

L’agitation quotidienne peut facilement nous laisser sans ancrage, « flottant » sans lien solide avec nous-même et l’ici et maintenant. Presser ses pieds sur le sol, debout, en se tenant droit et en respirant profondément nous permet rapidement de nous accorder avec nous-même. Réaligné, nous pouvons repartir avec sérénité.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je prends tous les jours un moment pour m’ancrer en ressentant calme et force.

Combien de volées d’escaliers allez-vous grimper aujourd’hui ?

Combien de volées d’escaliers allez-vous grimper aujourd’hui ?

Prendre les escaliers durant la journée apporte une sérieuse contribution aux 30 minutes d’exercice recommandées au quotidien. Vous vous sentez énergisé et en pleine forme !

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je saisis toutes les opportunités d’utiliser l’escalier, évitant ascenseur ou escalator.

Que ferez-vous pour honorer l’une de vos valeurs essentielles aujourd’hui ?

Que ferez-vous pour honorer l’une de vos valeurs essentielles aujourd’hui ?

La vie est bien plus satisfaisante et épanouissante lorsque nous vivons en accord avec nos valeurs, agissons en conséquence et les honorons. Poser des gestes simples et concrets reflétant nos valeurs améliore le bien-être, augmente la congruence et renforce l’estime de soi.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
J’entreprends chaque jour une action spécifique pour honorer une valeur personnelle.