Quelle tâche bénéficiera, dans un instant, de toute votre attention ?

Quelle tâche bénéficiera, dans un instant, de toute votre attention ?

Selon une étude du MIT, notre cerveau n’est pas fait pour le multitâche. Même sous pression, rester concentré sur une seule tâche à la fois jusqu’à son achèvement – tout en maintenant sa « To Do List » hors de l’esprit – vous fera gagner du temps et de l’énergie.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je me concentre sur une seule chose à la fois et pratique le «mono-tâche».

Quel acte de gentillesse allez-vous faire aujourd’hui ?

Quel acte de gentillesse allez-vous faire aujourd’hui ?

Cultiver la gentillesse est un élément précieux de la vie professionnelle. La recherche confirme que les personnes qui font des actes de gentillesse ressentent et rayonnent des émotions positives. Les choses simples fonctionnent : inviter un nouveau collaborateur pour le déjeuner, partager avec votre patron les raisons pour lesquelles vous l’appréciez, écrire quelque chose d’encourageant à un collègue qui éprouve des difficultés, etc…

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je saisis chaque jour une opportunité pour faire un acte de gentillesse.

A quel moment écouterez-vous votre morceau apaisant ?

A quel moment écouterez-vous votre morceau apaisant ?

Le pouvoir apaisant de la musique est bien établi, surtout la musique classique, lente et calme. Cela produit un effet relaxant sur le corps et le mental, ralentissant le pouls et le rythme cardiaque, réduisant le niveau de cortisol (hormone du stress).

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je crée chaque jour une occasion de me relaxer en écoutant de la musique.

Et si vous ajustiez votre position assise à l’instant ?

Et si vous ajustiez votre position assise à l’instant ?

Assis à son bureau pendant plusieurs heures, on a tendance à tirer sur le cou, rentrer la tête dans les épaules et voûter le dos. Les études montrent que s’asseoir bien droit augmente la confiance en soi et la vigilance. Cela favorise également une meilleure respiration et une colonne vertébrale en bonne santé.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je suis particulièrement attentif à ma position assise, veillant à maintenir mon dos droit.

Qui allez-vous écouter activement aujourd’hui ?

Qui allez-vous écouter activement aujourd’hui ?

L’écoute active vous invite à aller au-delà des mots. Il s’agit de prendre note du langage corporel, de l’expression faciale et du ton de la voix. L’écoute active est une marque de respect, développe l’empathie et crée la confiance.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Durant les conversations, je me concentre sur la personne qui parle et ne l’interromps pas.

Et si vous fermiez les yeux … juste là ?

Et si vous fermiez les yeux … juste là ?

La plupart des tâches sont réalisées devant un écran d’ordinateur et génèrent rapidement une sensation de fatigue. Pour une détente immédiate, fermez les yeux durant quelques secondes, et relâchez tous les muscles autour des yeux. Une étude scientifique de l’université du Surrey indique même que fermer les yeux libère notre intelligence !

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je pratique la relaxation instantanée, et ferme les yeux quelques secondes, plusieurs fois par jour.