Quand ferez-vous l’expérience de l’ancrage aujourd’hui ?

Quand ferez-vous l’expérience de l’ancrage aujourd’hui ?

L’agitation quotidienne peut facilement nous laisser sans ancrage, « flottant » sans lien solide avec nous-même et l’ici et maintenant. Presser ses pieds sur le sol, debout, en se tenant droit et en respirant profondément nous permet rapidement de nous accorder avec nous-même. Réaligné, nous pouvons repartir avec sérénité.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je prends tous les jours un moment pour m’ancrer en ressentant calme et force.

Quels liens vais-je entretenir aujourd’hui ?

Quels liens vais-je entretenir aujourd’hui ?

Les liens – à la maison comme au travail – sont un aspect dynamique de notre vie qui exige soin et attention. Une étude longitudinale sur 75 ans de la Harvard Medical School (The Grant Study) a conclu que la qualité des liens est ce qui a le plus grand impact positif sur le sentiment de plénitude.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je consacre du temps et de l’énergie pour entretenir les liens qui m’importent le plus.

Quel est l’événement futur dont vous allez vous réjouir cette semaine ?

Quel est l’événement futur dont vous allez vous réjouir cette semaine ?

La recherche démontre qu’anticiper la joie est bénéfique pour votre cerveau, pour vos émotions et même pour votre santé physique. Le psychologue américain Greg Kushnick note qu’anticiper des événements positifs aide à mieux gérer l’incertitude en stimulant l’espoir et un sentiment de maîtrise.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je cultive un état d’esprit positif en anticipant un événement heureux que je vais vivre.

Quelles sont les trois actions principales que je souhaite accomplir aujourd’hui ?

Quelles sont les trois actions principales que je souhaite accomplir aujourd’hui ?

En établissant des priorités, vous créez davantage de clarté et vous guidez votre énergie vers ce qui compte le plus. En vous concentrant, vous devenez plus efficace et augmentez en définitive votre satisfaction au travail.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je prends trois minutes chaque matin pour clarifier mes priorités et décider des trois sur lesquelles je veux me concentrer.

Comment vous sentirez-vous après 3 minutes d’étirements au démarrage de votre journée ?

Comment vous sentirez-vous après 3 minutes d’étirements au démarrage de votre journée ?

En étirant les muscles principaux (dos, bras, cou, jambes), vous vous connectez à votre dimension physique et vous vous sentez plein d’énergie. Les étirements activent la circulation et renforcent la mobilité.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je prends 3 minutes chaque matin pour faire quelques étirements.

Qui allez-vous encourager aujourd’hui ?

Qui allez-vous encourager aujourd’hui ?

Pour la plupart d’entre nous, ce n’est pas une pratique courante durant nos journées si occupées. Donné de façon appropriée, le feedback positif a de nombreux bienfaits et génère des émotions positives tant chez celui qui le reçoit que celui qui le donne.

Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :
Je prends une minute chaque jour pour donner un feedback positif.