Couché sur le dos, vous êtes votre propre guide et portez votre attention sur chaque partie de votre corps – le scannant des pieds à la tête. Cette pratique, si simple soit-elle, permet de se reconnecter à son corps, de relâcher les tensions physiques et de calmer un mental agité.

C’est aussi une technique très efficace pour renforcer le contrôle de l’attention. Voici donc une pratique de résilience que nous vous invitons à cultiver cette semaine :

Je prends quelques minutes chaque jour pour faire un « balayage corporel ».

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